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德育之窗
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做快樂的自己 —— 克服焦慮心理


  焦慮是指個人對即將來臨的、可能會造成的危險或威脅所產生的緊張、不安、憂慮、 煩惱等不愉快的復雜情緒狀態。焦慮本身是人類一種正常的情感反映,適當的焦慮能使人在危險的處境中保持警覺,但是過度的焦慮就會形成情感性或生理性疾病。青少年時期的生理環境及社會環境都處在不斷的發展變化中,所以,復雜、紛繁的內外環境時刻影響他們的情緒,這些都極易導致他們心理失衡、產生焦慮,影響著青少年的身心健康和發展。


  處于青少年時期的同學們學習任務繁重,可能會因為學習壓力大產生不良情緒,因不會自我疏導從而產生焦慮心理。同學們對學習有輕微的焦慮是很正常的。據心理學家調查研究表明:青少年時期有適度的焦慮是他們對學習有責任感的反映,它恰恰可以使人自我調整。 但是,如果青少年的焦慮心理嚴重能產生過分的緊張、擔心和憂慮,甚至恐懼,這就造成了嚴重的心理問題,對其身心健康成長極為不利。


  面對來自周圍環境變化產生的壓力,我們不要恐懼,我們要學會自我疏導,可以借鑒以下方法來減輕同學們的焦慮保持心理健康:

1、適應方法

  當我們產生焦慮時要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。我們把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,就可以逐漸適應這個情景,以后面對它不再焦慮。

2、傾訴方法

  傾訴是解決心理焦慮的一種很好方法,我們可以向父母、朋友、同學、甚至陌生人通過傾訴把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的理者支持者,幫你想辦法解決問題,遠離焦慮。

3、保持樂觀

  對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,要學會進行自我暗示。



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